Kommunikation als nachhaltige Haltung – mit Tiefe und Wirkung

Wie oft erleben wir es im Alltag: ein kurzer Satz, ein schiefer Blick, ein Missverständnis – und plötzlich ist da eine Distanz, wo vorher Nähe war. Ob in Familie, Beruf oder Freundeskreis: Konflikte kosten Energie, belasten Beziehungen und trennen uns oft von uns selbst.

Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist weit mehr als eine Methode. Sie ist eine Haltung — eine bewusste Art, mit uns selbst und anderen in Kontakt zu treten. Und genau hier setzt die GFK‑Flow‑Praxisgruppe an, die ab Februar 2026 regelmäßig online stattfindet.

Während eine klassische „GFK-Übungsgruppe“ (z. B. acht Abende) wertvolle Impulse gibt — sind sie oft kurzlebig, punktuell und bleiben dadurch manchmal blass im Alltag. GFK-Flow dagegen zielt auf Nachhaltigkeit, Integration und echte Haltung: Woche für Woche, Schritt für Schritt, mit Raum für tiefe Reflexion und lebendige Praxis.

Warum gerade die ersten drei Monate verbindlich sind – und damit ein wichtiges Fundament legen

 Veränderung braucht Zeit – neurobiologisch und psychologisch  🧠

Unser Gehirn ist lernfähig — aber neue Gewohnheiten und Haltungen entstehen nicht über Nacht. Die Forschung zeigt:

  • Die sogenannte Neuroplastizität bedeutet, dass das Gehirn seine Struktur und Verbindungen an neue Anforderungen anpassen kann, auch im Erwachsenenalter. Doch diese Anpassung braucht regelmäßig Wiederholung und Geduld. 

  • Studien zu Gewohnheitsbildung ergaben, dass neue Verhaltensweisen im Durchschnitt etwa 66 Tage benötigen, bevor sie automatisch und als Routine erlebt werden. Bei komplexeren oder emotional bedeutsamen Veränderungen kann der Zeitraum deutlich länger liegen — bis hin zu mehreren Monaten. 

  • Der Mythos, man könne in nur drei Wochen (21 Tagen) eine neue Haltung festigen, ist wissenschaftlich widerlegt. 

Fazit: Wenn du willst, dass GFK nicht nur ein Konzept bleibt, sondern wirklich Teil deiner Haltung wird — mit Gelassenheit, Klarheit und Empathie auch in herausfordernden Situationen — dann braucht das Zeit, Wiederholung und regelmäßiges Üben. Die ersten drei Monate bilden deshalb ein bewusstes Fundament für nachhaltige Veränderungen.

 

Kontinuität statt Impuls – damit GFK lebendig wird

Eine kurze Workshop-Reihe kann Impulse geben. Doch um GFK tief im Alltag zu verankern — im Umgang mit Wut, Stress, Konflikten oder inneren Blockaden — braucht es beständige Praxis und Reflexion. Die GFK-Flow-Gruppe schenkt dir diesen Raum: Du erlebst, wie GFK lebendig wird — in dir, deinen Beziehungen und deinem Alltag.

 

Wirkung, die bleibt: Nachhaltigkeit, Emotionsregulation, Wirksamkeit

Durch regelmäßige und beständige Praxis in der GFK-Flow-Gruppe entstehen echte Veränderungen:

  • Nachhaltigkeit & Innere Haltung:

Durch Wiederholung und Reflexion wird GFK Teil deiner inneren Haltung — nicht nur eine Technik. Das wirkt langfristig: Du reagierst nicht reaktiv, sondern bewusst, aus Klarheit und Empathie heraus.

  • Emotionsregulation:

Du lernst, Wut, Ärger, Enttäuschung nicht zu verdrängen — sondern zu verstehen, anzuerkennen und in Verbindung zu bringen. Damit wächst deine Fähigkeit, auch in schwierigen Situationen ruhig und präsent zu bleiben.

  • Wirksamkeit im Alltag:

Kommunikation wird klarer, wertschätzender, wirksamer — mit Kolleg:innen, Kindern, Partner:in, Freunden. Konflikte verlieren an Schwere, Begegnungen bekommen Tiefe.

  • Tieferes Verständnis für dich und andere:

Du entwickelst ein bewussteres Gespür dafür, was hinter Gefühlen und Reaktionen steckt — Bedürfnisse, Ängste, Hoffnungen. Das stärkt Empathie und Verbundenheit.

 

Eine wachsende Community – verbunden, echt, lebendig

In der GFK-Flow-Gruppe triffst du auf gleichgesinnte Menschen — mit ähnlichen Werten, Herausforderungen und dem Wunsch nach echter Verbindung. Gemeinsam schafft ihr einen Raum voller Vertrauen, Offenheit und gegenseitiger Unterstützung.

Du kannst teilen, was bewegt, dich zeigen — mit allem, was gerade dran ist. Du wirst gehört, gesehen und angenommen. Und gerade diese Gemeinschaft, dieses Mit- und Füreinander, verstärkt die Wirkung von GFK — macht sie lebendig und tragfähig.

 

Was ist neu & was bleibt (im Vergleich zur alten Übungsgruppe)?

Neu – GFK-Flow: Lebendige Praxis mit nachhaltiger Wirkung

  • Einstieg jeden Monatsanfang möglich.

  • Regelmäßige Online-Treffen über mehrere Monate und darüber hinaus, wenn du magst

    Du bleibst dran – und GFK wird Schritt für Schritt zu deiner zweiten Natur. Kein Strohfeuer, sondern nachhaltiges Lernen mit Tiefe!

  • GFK sackt als gelebte Haltung tiefer – nicht nur als Methode & tools

    Du wächst hinein in ein neues Miteinander, entwickelst echte Präsenz und bleibst auch in turbulenten Momenten verbunden mit dir selbst und anderen. DU bringst mehr noch eigene Themen ein, die dann in Rollenspielen, Dialogen geübt werden.

  • Fokus auf echte Veränderung & Emotionsregulation

    Du lernst, mit Emotionen bewusst umzugehen, statt dich von ihnen überrollen zu lassen. Das gibt dir innere Ruhe, Klarheit – und mehr Verbindung.

  • Wertschätzende Gemeinschaft über längere Zeit

    Du bist nicht allein! In einer kontinuierlichen, regelmäßigen und emphatischen Gruppe entsteht echte Nähe, Vertrauen und ein tragendes Miteinander – mit Raum für Austausch, Reflexion und echtes Dasein.

Alt – klassische GFK-Übungsgruppen (z. B. 8 Abende):

  • Einstieg war immer nur nach 8 Abenden möglich.

  • Selten genug Zeit, um genug zu üben und echte Veränderung und Austausch zu ermöglichen.

 

Warum es sich lohnt, jetzt einzusteigen

Wenn du bereit bist, mehr zu sein als ein Wissensträger — wenn du bereit bist, GFK wirklich zu leben, in Haltung und Alltag — dann ist GFK-Flow deine Gelegenheit.

Die ersten drei verbindlichen Monate sind kein Hindernis — sie sind das Fundament für nachhaltige Veränderung, für echte Tiefe und Wirksamkeit. Für eine Kommunikation, die verbindet, heilt, erleichtert. Für dich selbst — und für alle, mit denen du in Kontakt bist.

 

Organisatorisches auf einen Blick

📍 Ort: Online via Zoom

📅 Zeit: Donnerstags, 19:45 – 21:45 Uhr, 3-4x im Monat (außer Ferien und Feiertage)

Teilnahme-Modell: Abo mit Mindestlaufzeit von 3 Monaten

Mindestteilnehmendenzahl: Start im Februar 2026 ab 6 Personen

Beitrag pro Monat:

  • Regulär: 59 € 

  • Vergünstigt: 45 € für Fortführer:innen (Ehemalige, Schulpersonal mit Kooperation etc.)
    Melde dich schriftlich oder telefonisch kurz bei mir und du bekommst den Gutschein-Code, den du bei der Buchung eingeben kannst.

 

Kündigung:

  • Während der ersten 3 Monate nicht möglich (Mindestlaufzeit)

  • Danach jederzeit monatlich kündbar (in Textform, z. B. per E-Mail; Ende eines Monat, z.B. 27.2., Ende Mitgliedschaft 1.4., für den übernächsten,)

Jetzt anmelden & Platz sichern!

Verpasse nicht die Gelegenheit, deine GFK-Praxis zu vertiefen und in deinem Alltag neue Wege der Verbindung und Klarheit zu beschreiten.

👉 Hier geht’s zur Anmeldung

Ich freue mich auf dich und unsere gemeinsame Reise im GFK-Flow online live!

Herzlich,

Deine Annette