„Nein sagen – Nein hören – Grenzen setzen“

Online-Webinar live via Zoom

Selbstfürsorge beginnt mit einem klaren Nein.

Lerne, wie du deine eigenen Grenzen liebevoll und klar kommunizierst – und die deiner Mitmenschen respektierst. Kennst du das?

• Du sagst „Ja“, obwohl du eigentlich „Nein“ meinst?
• Du schluckst Ärger herunter, um Konflikte zu vermeiden?
• Oder du fühlst dich verletzt, wenn jemand deine Bitte ablehnt?

Dieses Webinar gibt dir Impulse, Werkzeuge und Mut, deine Grenzen achtsam zu wahren und wertschätzend zu verteidigen – ohne Schuldgefühle oder Verletzungen.

Warum solltest du teilnehmen?

In diesem Live-Webinar wirst du:

✅ Erkennen, warum Nein sagen oft schwerfällt – insbesondere für Frauen, die Harmonie oder Anerkennung suchen.

✅ Lernen, klare und empathische Neins zu formulieren, ohne dabei hart oder verletzend zu wirken.

✅ Verstehen, wie du auf ein Nein hörst, ohne dich persönlich abgelehnt zu fühlen.

✅ Strategien entwickeln, um dich in schwierigen Situationen besser abzugrenzen – sei es im Job, in der Familie oder in der Partnerschaft.

✅ Mit abwertenden Kommentaren souverän umgehen und dich selbst besser schützen.

✅ Die Haltung der Gewaltfreien Kommunikation (nach Marshall B. Rosenberg) nutzen, um Konflikte zu deeskalieren und authentisch zu bleiben.

Für wen ist das Webinar geeignet?

Für Menschen, die…

✨ sich selbst und ihre Bedürfnisse ernst nehmen wollen

✨ häufiger JA sagen als ihnen guttut

✨ sich im Alltag oder Beruf besser abgrenzen möchten

✨ sich mehr emotionale Selbstfürsorge und Authentizität wünschen

✨ Gewaltfreie Kommunikation in der Praxis anwenden möchten

Inhalte des Webinars auf einen Blick

• Wut als Wegweiser – wie du Wut gesund zulassen und als Energie für klare Grenzen nutzen kannst
• Nein sagen, ohne zu verletzen – Klarheit in der Kommunikation mit Empathie verbinden
• Nein hören, ohne verletzt zu sein – Verständnis entwickeln für die Grenzen anderer
• Konflikte deeskalieren – mit GFK innere Klarheit und äußere Verbindung schaffen
• Übungen & Reflexion – direkt im Webinar in Kleingruppen und im Plenum

Praktische Informationen

Datum: 28.05.2025

Dauer: ca. 240 Minuten/ ca. 3 Std.

Beitrag: 79 €

Ort: Online live via Zoom

Alle Materialien werden vorab per Mail bereitgestellt oder in Zoom im Chat geteilt.

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anmeldung@resilienztraining-birk.de

Ich freue mich auf Dich – und auf neue Klarheit in deinem Leben.

💡 Tipp: Dieses Webinar eignet sich auch ideal als Einstieg in das große Jahrestraining „Gefühle als Kompass“.

Dort vertiefen wir u.a. die Themen Wut, Klarheit, Abgrenzung und Verbundenheit.