Resilienztraining & Gewaltfreie Kommunikation Karlsruhe

Jahrestraining 2025 - Gefühle als Kompass Gold online
2025-01-11 - 2025-12-07 | ZOOM
Jahrestraining „Gefühle als Kompass“ Gold online
Monat für Monat erforschst, spürst und kommst du mit den (Grund-)Gefühlen und damit dir selbst näher und in Verbindung.
Selbstregulierung und Selbstsicherheit stärken
Das Training in einer geschützten Gruppe mit min. 4 Teilnehmern und maximal 14 Personen umfasst 12 Module. Jedes Modul hat feste aufeinanderfolgende Termine an ein bis zwei Tagen im Monat und findet online live über Zoom statt.
Du bist bei dem Jahrestraining „Gefühle als Kompass“ richtig, wenn:

du ein ganzheitliches Training möchtest, bei dem wir sowohl den Verstand, den Körper wie auch deine Seele einbeziehen.
dich und Gefühle wie Emotionen besser verstehen und reflektieren möchtest.
mehr ins Fühlen, Spüren, Erleben und Umsetzen kommen möchtest.
du dein Selbst-Bewusstsein, wie Muskeltraining, steigern magst.
der Raum für Entscheidungsfreiheit größer werden soll
du vermehrt Impulskontrolle, Selbstregulierung und Vertrauen gewinnen möchtest.

Das Training ist mit Werkzeugen und Prozessen aus

dem NLP (Neurolinguistischen Programmieren),
der gewaltfreien, bzw. wertschätzenden Kommunikation (GFK nach Marshall B. Rosenberg),
der Kunst- und Kreativtherapie,
des Yogas und
mit Elementen des Autogenem Trainings sowie
MBSR- Achtsamkeitspraxis von Jon Kabat-Zinn und
der Theorie von EmTrace (Dirk Eilert Akademie), Robert Gonzales und Vivian Dittmar

leicht verständlich, praxisnah, abwechslungsreich und integral gestaltet – damit sich bei dir ein gesundheitsförderlicher Umgang mit deinen Gefühlen und Bedürfnissen mit der Zeit einstellt.
Ziele des Jahrestrainings:

Resilienzförderung im Alltag und damit die Stärkung der Widerstandsfähigkeit gegen emotionalen Stress
Unterschied zwischen Gefühlen und Emotionen kennenlernen
Unseren „Dienern“ auf die Schliche kommen, wozu dient mir Wut, Angst, Scham? Steigere dein Bewusstsein für dein inneres Erleben und
Beleuchte den eigenen emotionalen Rucksack mit Achtsamkeit*
Langfristige Vorbeugung negativer Stressfolgen (von Schattengefühlen)
Erkennen von aktivierenden Auslösern, Triggern und einen verlangsamter Umgang mit den auftretenden Emotionen.
Bewusstsein schärfen für verstärkende und aufrechterhaltende Bedingungen und Kontexte und deren Ausnahmen (systemische Perspektive)
Veränderung negativer innerer Selbstverbalisation mittels kognitiver Strategien und systemischen Interventionen
Verbesserte Selbstregulation und Impulskontrolle
Kennenlernen von ausgewählten Entspannungsverfahren mit dem Ziel, eines davon nachhaltig und regelmäßig in den Alltag zu integrieren – Selbstfürsorge betreiben.
Kennenlernen von sog. „Umschaltritualen“ (Wellensieck, 2012) und verschiedenen Prozessen mit dem Ziel, diese in den Alltag zu integrieren und damit die Entspannungsfähigkeit zu erhöhen.

Was bekommst du? Was ist alles dabei?
Vorbesprechung:
Der Preis beinhaltet ein Kennenlern-Gespräch und Ist-Analyse deiner Start-Situation nach der du gemeinsam Ziele für’s Training forcieren kannst. Durch diese Bestandsaufnahme ist es dir leichter möglich dich neu auszurichten und persönliche, soziale sowie fachliche Kompetenzen auszubauen. Die Vorbesprechung kann nach Vereinbarung entweder telefonisch, per E-Mail oder persönlich sowie live über Zoom stattfinden.
Persönlicher Support 12x im Jahr:
1:1 persönl. Support über WhatsApp: Schreibe mich an mit deinen Fragen für eine persönliche Begleitung.
Emotions-Coaching nach Em-Trace 4x im Jahr:
1:1 Em-Trace-Coaching a‘ 2 Std.: Löse emotionale Blockaden und Glaubenssätze bei einem persönlichen Coaching mit mir.

Inhalte und Übersicht über die Module:
1. Modul: Kennenlernen in der Gruppe, Intro Gefühle vs. Emotionen, Pseudogefühle, Kompass, Funktionen, Erfahrungsaustausch, Strategien damit umzugehen
2. Modul: Grundgefühl Freude, in der Fülle leben, Ressourcen stärken, Selbstfürsorge mal anders
3. Modul: Grundgefühl Wut/ Ärger, Prozessarbeit, Pseudogefühle, irrationale Gedanken, Wegweiser
4. Modul: Grundgefühl Trauer, Phasen der Trauer, Prozessarbeit, Pseudogefühle, Wegweiser
5. Modul: Mitgefühl, Empathie – Diener in der Beziehung mit uns selbst und anderen – Teil 1
6. Modul: Mitgefühl, Empathie – Übersetzung von Urteilen, 4 Ohren-Modell, Praxis Teil 2
7. Modul: Grundgefühl Angst, Prozessarbeit, irrationale Gedanken, Schattengefühl, Wegweiser
8. Modul: Liebe – verknallt, verliebt, lieben – Liebe als Gefühl und als Bedürfnis, Teil 1
9. Modul: Liebe – 5 Sprachen der Liebe, Konflikte in Beziehungen – Eskalationsmodell, Interventionen, Teil 2
10.Modul: Grundgefühl Scham, Prozessarbeit, irrationale Gedankenmuster erkennen, Diener und Schattengefühl
11.Modul: Wertschätzung vs. Loben, Betrauern und Feiern – Lebendigkeit
12.Modul: Rückschau, Reflexion – Fortschritte und Selbstwirksamkeit, Wachstum wertschätzen, Wunschkonzert – Vertiefung und Wiederholung der Favoriten, Prozessarbeit, Abschluss und Abschied von der Gruppe

-> Materialien, Übungen, Prozess-Anleitungen und Flipchart-Protokolle/ Keynote-Präsentationen gibt es jeweils bei oder nach jeder Einheit und ist inklusive.

Jahrestraining Gold buchen

„Gefühle als Kompass“ – deine Wertschätzung an mich:
3.750,- Euro für Jahrestraining Gold:
• Persönliches Kennenlernen und Vorgespräch, Ist- Soll-Analyse
• Workbook digital, als pdf, Modul für Modul zum Ausdrucken
• 12 Module mit 8 Gefühlen
• 17 Tage Ausbildung und Training
• 8 Stunden/ 4x Jahr Zoom-Sessions mit Q&As
• WhatsApp-Gruppe zum Austausch und Empathie
• Community
• 1:1 persönl. Support, 12x im Jahr
• 1:1 Em-Trace- Coaching 4x im Jahr/ a‘ 2 Std.

Jahrestraining „Gefühle als Kompass Gold“

»Leicht verständlich bringe ich dir nicht nur die Theorie, sondern auch die Praxis (mit verschiedenen Entspannungsverfahren) näher und du erforscht konkrete Beispiel-Situationen aus dem Alltag. Mit mehr Bewusstsein und Achtsamkeit sowie Mut zum Fühlen, kann eine Verwandlung und Transformation von manchmal destruktiven Prägungen, Schattengefühlen und Handlungsimpulsen hin zu einem gesundem Umgang mit Gefühlen stattfinden.
»Stärke deine eigenen Ressourcen, deine Selbstwirksamkeit sowie Selbstregulierung. Kleine und kurze Übungen helfen beim Transfer in den Alltag für eine nachhaltige Weiterentwicklung.

Zielgruppen:

Gesunde Erwachsene von 18 bis ca. 100 Jahre (Altersobergrenze abhängig von körperlicher und geistiger Gesundheit)
Erwachsene Menschen, die sich selbst besser spüren wollen, mit (allen Grund-) Gefühlen konstruktiv umgehen wollen, hinter die Fassade schauen möchten, Methoden kennenlernen wollen, um gesundheitsbewusster mit unangenehmen (manche nennen es „negativen“ Gefühlen) oder auch Belastungen umzugehen und damit langfristige Stressfolgen zu vermeiden
Die Maßnahme kann auch an eine homogene Gruppe oder in betrieblichen Teams bezüglich der Stressbelastungen adressiert und entsprechend modifiziert werden. (z. B. Teams in Unternehmen und Betrieben, pädagogische Berufe, pflegende Angehörige, helfende Berufe, Selbsthilfegruppen- Training, Belastung durch Langzeitarbeitslosigkeit etc.)

* Disclaimer: Das Jahrestraining ersetzt keine ambulante oder stationäre Psychotherapie und gibt ausdrücklich keine Heilsversprechen ab. Die Informationen stellen in keiner Weise Ersatz für eine professionelle Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Fachärzte dar. Der/die Kunde/in kann ihre/seine Gesundheit entsprechend vorab und währenddessen selbst einschätzen und informiert die Trainerin Annette Birk bei aktuellen oder vergangenen Diagnosen oder Erkrankungen – für ein transparentes Miteinander und offene Umgangsweise. Das (Jahres-) Training darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Arzt Ihres Vertrauens! Hiermit schließe ich jegliche Haftung für psychische Belastungen und Erkrankungen diesbezüglich aus.

Jahrestraining 2025 - Gefühle als Kompass Silber online
2025-01-11 - 2025-12-07 | ZOOM
Jahrestraining „Gefühle als Kompass“ Silber online
Monat für Monat erforschst, spürst und kommst du mit den (Grund-)Gefühlen und damit dir selbst näher und in Verbindung.
Selbstregulierung und Selbstsicherheit stärken
Das Training in einer geschützten Gruppe mit min. 4 Teilnehmern und maximal 16 Personen umfasst 12 Module. Jedes Modul hat feste aufeinanderfolgende Termine an ein bis zwei Tagen im Monat und findet online live über Zoom statt.
Du bist bei dem Jahrestraining „Gefühle als Kompass“ richtig, wenn:

du ein ganzheitliches Training möchtest, bei dem wir sowohl den Verstand, den Körper wie auch deine Seele einbeziehen.
dich und Gefühle wie Emotionen besser verstehen und reflektieren möchtest.
mehr ins Fühlen, Spüren, Erleben und Umsetzen kommen möchtest.
du dein Selbst-Bewusstsein, wie Muskeltraining, steigern magst.
der Raum für Entscheidungsfreiheit größer werden soll
du vermehrt Impulskontrolle, Selbstregulierung und Vertrauen gewinnen möchtest.

Das Training ist mit Werkzeugen und Prozessen aus

dem NLP (Neurolinguistischen Programmieren),
der gewaltfreien, bzw. wertschätzenden Kommunikation (GFK nach Marshall B. Rosenberg),
der Kunst- und Kreativtherapie,
des Yogas und
mit Elementen des Autogenem Trainings sowie
MBSR- Achtsamkeitspraxis von Jon Kabat-Zinn und
der Theorie von EmTrace (Dirk Eilert Akademie), Robert Gonzales und Vivian Dittmar

leicht verständlich, praxisnah, abwechslungsreich und integral gestaltet – damit sich bei dir ein gesundheitsförderlicher Umgang mit deinen Gefühlen und Bedürfnissen mit der Zeit einstellt.
Ziel der Maßnahme:

Resilienzförderung im Alltag und damit die Stärkung der Widerstandsfähigkeit gegen emotionalen Stress
Unterschied zwischen Gefühlen und Emotionen kennenlernen
Unseren Dienern auf die Schliche kommen, wozu dient mir Wut, Angst, Scham? Steigere dein Bewusstsein für dein inneres Erleben und
beleuchte den eigenen emotionalen Rucksack mit Achtsamkeit*
Langfristige Vorbeugung negativer Stressfolgen (von Schattengefühlen)
Erkennen von aktivierenden Auslösern, Triggern und einen verlangsamter Umgang mit den auftretenden Emotionen.
Bewusstsein schärfen für verstärkende und aufrechterhaltende Bedingungen und Kontexte und deren Ausnahmen (systemische Perspektive)
Veränderung negativer innerer Selbstverbalisation mittels kognitiver Strategien und systemischen Interventionen
Verbesserte Selbstregulation und Impulskontrolle
Kennenlernen von ausgewählten Entspannungsverfahren mit dem Ziel, eines davon nachhaltig und regelmäßig in den Alltag zu integrieren – Selbstfürsorge betreiben.
Kennenlernen von sog. „Umschaltritualen“ (Wellensieck, 2012) und verschiedenen Prozessen mit dem Ziel, diese in den Alltag zu integrieren und damit die Entspannungsfähigkeit zu erhöhen.

Was bekommst du? Was ist alles dabei?
Vorbesprechung:
Der Preis beinhaltet ein Kennenlern-Gespräch und Ist-Analyse deiner Start-Situation nach der du gemeinsam Ziele für’s Training forcieren kannst. Durch diese Bestandsaufnahme ist es dir leichter möglich dich neu auszurichten und persönliche, soziale sowie fachliche Kompetenzen auszubauen. Die Vorbesprechung kann nach Vereinbarung entweder telefonisch, per E-Mail oder persönlich sowie live über Zoom stattfinden.
Persönlicher Support 12x im Jahr:
1:1 persönl. Support über WhatsApp: Schreibe mich an mit deinen Fragen für eine persönliche Begleitung.
Emotions-Coaching nach Em-Trace 4x im Jahr:
1:1 Em-Trace-Coaching a‘ 2 Std.: Löse emotionale Blockaden und Glaubenssätze bei einem persönlichen Coaching mit mir.

Inhalte und Übersicht über die Module:
1. Modul: Kennenlernen in der Gruppe, Intro Gefühle vs. Emotionen, Pseudogefühle, Kompass, Funktionen, Erfahrungsaustausch, Strategien damit umzugehen
2. Modul: Grundgefühl Freude, in der Fülle leben, Ressourcen stärken, Selbstfürsorge mal anders
3. Modul: Grundgefühl Wut/ Ärger, Prozessarbeit, Pseudogefühle, irrationale Gedanken, Wegweiser
4. Modul: Grundgefühl Trauer, Phasen der Trauer, Prozessarbeit, Pseudogefühle, Wegweiser
5. Modul: Mitgefühl, Empathie – Diener in der Beziehung mit uns selbst und anderen – Teil 1
6. Modul: Mitgefühl, Empathie – Übersetzung von Urteilen, 4 Ohren-Modell, Praxis Teil 2
7. Modul: Grundgefühl Angst, Prozessarbeit, irrationale Gedanken, Schattengefühl, Wegweiser
8. Modul: Liebe – verknallt, verliebt, lieben – Liebe als Gefühl und als Bedürfnis, Teil 1
9. Modul: Liebe – 5 Sprachen der Liebe, Konflikte in Beziehungen – Eskalationsmodell, Interventionen, Teil 2
10.Modul: Grundgefühl Scham, Prozessarbeit, irrationale Gedankenmuster erkennen, Diener und Schattengefühl
11.Modul: Wertschätzung vs. Loben, Betrauern und Feiern – Lebendigkeit
12.Modul: Rückschau, Reflexion – Fortschritte und Selbstwirksamkeit, Wachstum wertschätzen, Wunschkonzert – Vertiefung und Wiederholung der Favoriten, Prozessarbeit, Abschluss und Abschied von der Gruppe

-> Materialien, Übungen, Prozess-Anleitungen und Flipchart-Protokolle/ Keynote-Präsentationen gibt es jeweils bei oder nach jeder Einheit und ist inklusive.

Jahrestraining Silber buchen

„Gefühle als Kompass“ – deine Wertschätzung an mich:
2.950,- Euro für Jahrestraining Silber
• Persönliches Kennenlernen und Vorgespräch, Ist- Soll-Analyse
• Workbook digital, als pdf, Modul für Modul zum Ausdrucken
• 12 Module mit 8 Gefühlen
• 17 Tage Ausbildung und Training
• 4 Stunden/ 2x Jahr Zoom-Sessions mit Q&As
• WhatsApp-Gruppe zum Austausch und Empathie
• Community
• 1:1 persönl. Support, 6x im Jahr
• 1:1 Em-Trace- Coaching 1x im Jahr/ a‘ 2 Std.
Jahrestraining „Gefühle als Kompass – Silber“

»Leicht verständlich bringe ich dir nicht nur die Theorie, sondern auch die Praxis (mit verschiedenen Entspannungsverfahren) näher und du erforscht konkrete Beispiel-Situationen aus dem Alltag. Mit mehr Bewusstsein und Achtsamkeit sowie Mut zum Fühlen, kann eine Verwandlung und Transformation von manchmal destruktiven Prägungen, Schattengefühlen und Handlungsimpulsen hin zu einem gesundem Umgang mit Gefühlen stattfinden.
»Stärke deine eigenen Ressourcen, deine Selbstwirksamkeit sowie Selbstregulierung. Kleine und kurze Übungen helfen beim Transfer in den Alltag für eine nachhaltige Weiterentwicklung.

Zielgruppen:

Gesunde Erwachsene von 18 bis ca. 100 Jahre (Altersobergrenze abhängig von körperlicher und geistiger Gesundheit)
Erwachsene Menschen, die sich selbst besser spüren wollen, mit (allen Grund-) Gefühlen konstruktiv umgehen wollen, hinter die Fassade schauen möchten, Methoden kennenlernen wollen, um gesundheitsbewusster mit unangenehmen (manche nennen es „negativen“ Gefühlen) oder auch Belastungen umzugehen und damit langfristige Stressfolgen zu vermeiden
Die Maßnahme kann auch an eine homogene Gruppe oder in betrieblichen Teams bezüglich der Stressbelastungen adressiert und entsprechend modifiziert werden. (z. B. Teams in Unternehmen und Betrieben, pädagogische Berufe, pflegende Angehörige, helfende Berufe, Selbsthilfegruppen- Training, Belastung durch Langzeitarbeitslosigkeit etc.)

* Disclaimer: Das Jahrestraining ersetzt keine ambulante oder stationäre Psychotherapie und gibt ausdrücklich keine Heilsversprechen ab. Die Informationen stellen in keiner Weise Ersatz für eine professionelle Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Fachärzte dar. Der/die Kunde/in kann ihre/seine Gesundheit entsprechend vorab und währenddessen selbst einschätzen und informiert die Trainerin Annette Birk bei aktuellen oder vergangenen Diagnosen oder Erkrankungen – für ein transparentes Miteinander und offene Umgangsweise. Das (Jahres-) Training darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Arzt Ihres Vertrauens! Hiermit schließe ich jegliche Haftung für psychische Belastungen und Erkrankungen diesbezüglich aus.

Jahrestraining 2025 - Gefühle als Kompass Bronze online
2025-01-11 - 2025-12-07 | ZOOM
Jahrestraining „Gefühle als Kompass“ Bronze online
Monat für Monat erforschst, spürst und kommst du mit den (Grund-)Gefühlen und damit dir selbst näher und in Verbindung.
Selbstregulierung und Selbstsicherheit stärken
Das Training in einer geschützten Gruppe mit min. 4 Teilnehmern und maximal 16 Personen umfasst 12 Module. Jedes Modul hat feste aufeinanderfolgende Termine an ein bis zwei Tagen im Monat und findet online live über Zoom statt.
Du bist bei dem Jahrestraining „Gefühle als Kompass“ richtig, wenn:

du ein ganzheitliches Training möchtest, bei dem wir sowohl den Verstand, den Körper wie auch deine Seele einbeziehen.
dich und Gefühle wie Emotionen besser verstehen und reflektieren möchtest.
mehr ins Fühlen, Spüren, Erleben und Umsetzen kommen möchtest.
du dein Selbst-Bewusstsein, wie Muskeltraining, steigern magst.
der Raum für Entscheidungsfreiheit größer werden soll
du vermehrt Impulskontrolle, Selbstregulierung und Vertrauen gewinnen möchtest.

Das Training ist mit Werkzeugen und Prozessen aus

dem NLP (Neurolinguistischen Programmieren),
der gewaltfreien, bzw. wertschätzenden Kommunikation (GFK nach Marshall B. Rosenberg),
der Kunst- und Kreativtherapie,
des Yogas und
mit Elementen des Autogenem Trainings sowie
MBSR- Achtsamkeitspraxis von Jon Kabat-Zinn und
der Theorie von EmTrace (Dirk Eilert Akademie), Robert Gonzales und Vivian Dittmar

leicht verständlich, praxisnah, abwechslungsreich und integral gestaltet – damit sich bei dir ein gesundheitsförderlicher Umgang mit deinen Gefühlen und Bedürfnissen mit der Zeit einstellt.
Ziel der Maßnahme:

Resilienzförderung im Alltag und damit die Stärkung der Widerstandsfähigkeit gegen emotionalen Stress
Unterschied zwischen Gefühlen und Emotionen kennenlernen
Unseren Dienern auf die Schliche kommen, wozu dient mir Wut, Angst, Scham? Steigere dein Bewusstsein für dein inneres Erleben und
beleuchte den eigenen emotionalen Rucksack mit Achtsamkeit*
Langfristige Vorbeugung negativer Stressfolgen (von Schattengefühlen)
Erkennen von aktivierenden Auslösern, Triggern und einen verlangsamter Umgang mit den auftretenden Emotionen.
Bewusstsein schärfen für verstärkende und aufrechterhaltende Bedingungen und Kontexte und deren Ausnahmen (systemische Perspektive)
Veränderung negativer innerer Selbstverbalisation mittels kognitiver Strategien und systemischen Interventionen
Verbesserte Selbstregulation und Impulskontrolle
Kennenlernen von ausgewählten Entspannungsverfahren mit dem Ziel, eines davon nachhaltig und regelmäßig in den Alltag zu integrieren – Selbstfürsorge betreiben.
Kennenlernen von sog. „Umschaltritualen“ (Wellensieck, 2012) und verschiedenen Prozessen mit dem Ziel, diese in den Alltag zu integrieren und damit die Entspannungsfähigkeit zu erhöhen.

Was bekommst du? Was ist alles dabei?
Vorbesprechung:
Der Preis beinhaltet ein Kennenlern-Gespräch und Ist-Analyse deiner Start-Situation nach der du gemeinsam Ziele für’s Training forcieren kannst. Durch diese Bestandsaufnahme ist es dir leichter möglich dich neu auszurichten und persönliche, soziale sowie fachliche Kompetenzen auszubauen. Die Vorbesprechung kann nach Vereinbarung entweder telefonisch, per E-Mail oder persönlich sowie live über Zoom stattfinden.
Kein persönlicher Support (nur bei Jahrestraining „Gold“ und „Silber“ inkludiert)
Kein Emotions-Coaching nach Em-Trace (nur bei Jahrestraining „Gold“ und „Silber“ inkludiert)

Inhalte und Übersicht über die Module:
1. Modul: Kennenlernen in der Gruppe, Intro Gefühle vs. Emotionen, Pseudogefühle, Kompass, Funktionen, Erfahrungsaustausch, Strategien damit umzugehen
2. Modul: Grundgefühl Freude, in der Fülle leben, Ressourcen stärken, Selbstfürsorge mal anders
3. Modul: Grundgefühl Wut/ Ärger, Prozessarbeit, Pseudogefühle, irrationale Gedanken, Wegweiser
4. Modul: Grundgefühl Trauer, Phasen der Trauer, Prozessarbeit, Pseudogefühle, Wegweiser
5. Modul: Mitgefühl, Empathie – Diener in der Beziehung mit uns selbst und anderen – Teil 1
6. Modul: Mitgefühl, Empathie – Übersetzung von Urteilen, 4 Ohren-Modell, Praxis Teil 2
7. Modul: Grundgefühl Angst, Prozessarbeit, irrationale Gedanken, Schattengefühl, Wegweiser
8. Modul: Liebe – verknallt, verliebt, lieben – Liebe als Gefühl und als Bedürfnis, Teil 1
9. Modul: Liebe – 5 Sprachen der Liebe, Konflikte in Beziehungen – Eskalationsmodell, Interventionen, Teil 2
10.Modul: Grundgefühl Scham, Prozessarbeit, irrationale Gedankenmuster erkennen, Diener und Schattengefühl
11.Modul: Wertschätzung vs. Loben, Betrauern und Feiern – Lebendigkeit
12.Modul: Rückschau, Reflexion – Fortschritte und Selbstwirksamkeit, Wachstum wertschätzen, Wunschkonzert – Vertiefung und Wiederholung der Favoriten, Prozessarbeit, Abschluss und Abschied von der Gruppe

-> Materialien, Übungen, Prozess-Anleitungen und Flipchart-Protokolle/ Keynote-Präsentationen gibt es jeweils bei oder nach jeder Einheit und ist inklusive.

Jahrestraining Bronze buchen

„Gefühle als Kompass“ – deine Wertschätzung an mich:
2.225,- Euro für Jahrestraining Bronze
• Persönliches Kennenlernen und Vorgespräch, Ist- Soll-Analyse
• Workbook digital, als pdf, Modul für Modul zum Ausdrucken
• 12 Module mit 8 Gefühlen
• 17 Tage Ausbildung und Training
• 2 Stunden/ 1x Jahr Zoom-Sessions mit Q&As
• WhatsApp-Gruppe zum Austausch und Empathie
• Community
• kein 1:1 persönl. Support
• kein 1:1 Em-Trace- Coaching

Jahrestraining „Gefühle als Kompass – Bronze“

»Leicht verständlich bringe ich dir nicht nur die Theorie, sondern auch die Praxis (mit verschiedenen Entspannungsverfahren) näher und du erforscht konkrete Beispiel-Situationen aus dem Alltag. Mit mehr Bewusstsein und Achtsamkeit sowie Mut zum Fühlen, kann eine Verwandlung und Transformation von manchmal destruktiven Prägungen, Schattengefühlen und Handlungsimpulsen hin zu einem gesundem Umgang mit Gefühlen stattfinden.
»Stärke deine eigenen Ressourcen, deine Selbstwirksamkeit sowie Selbstregulierung. Kleine und kurze Übungen helfen beim Transfer in den Alltag für eine nachhaltige Weiterentwicklung.

Zielgruppen:

Gesunde Erwachsene von 18 bis ca. 100 Jahre (Altersobergrenze abhängig von körperlicher und geistiger Gesundheit)
Erwachsene Menschen, die sich selbst besser spüren wollen, mit (allen Grund-) Gefühlen konstruktiv umgehen wollen, hinter die Fassade schauen möchten, Methoden kennenlernen wollen, um gesundheitsbewusster mit unangenehmen (manche nennen es „negativen“ Gefühlen) oder auch Belastungen umzugehen und damit langfristige Stressfolgen zu vermeiden
Die Maßnahme kann auch an eine homogene Gruppe oder in betrieblichen Teams bezüglich der Stressbelastungen adressiert und entsprechend modifiziert werden. (z. B. Teams in Unternehmen und Betrieben, pädagogische Berufe, pflegende Angehörige, helfende Berufe, Selbsthilfegruppen- Training, Belastung durch Langzeitarbeitslosigkeit etc.)

* Disclaimer: Das Jahrestraining ersetzt keine ambulante oder stationäre Psychotherapie und gibt ausdrücklich keine Heilsversprechen ab. Die Informationen stellen in keiner Weise Ersatz für eine professionelle Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Fachärzte dar. Der/die Kunde/in kann ihre/seine Gesundheit entsprechend vorab und währenddessen selbst einschätzen und informiert die Trainerin Annette Birk bei aktuellen oder vergangenen Diagnosen oder Erkrankungen – für ein transparentes Miteinander und offene Umgangsweise. Das (Jahres-) Training darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Arzt Ihres Vertrauens! Hiermit schließe ich jegliche Haftung für psychische Belastungen und Erkrankungen diesbezüglich aus.

Online Dyaden-Meditation 2025, dienstags 8:00 - 8:30 Uhr
2025-01-07 08:00 - 2025-12-09 08:30 (Europe/Berlin) | ZOOM
Dyaden habe ich bei einem GFK-Seminar kennengelernt und kann sie inzwischen aus meinem Alltag nicht mehr wegdenken!
Dyaden sind eine Art Meditation, die zu zweit gemacht wird. Eine Person hört zu, hält den Raum.
Dabei werden keine Kommentare oder Bewertungen abgegeben, sondern schweigend eben das gehalten, was da ist.
Die andere Person ist frei alles zum Ausdruck zu bringen was in dem Augenblick da ist. Weg von Gedanken und Geschichten, die sich unser Verstand tagtäglich erzählt, hin zu bewusstem Fühlen, Spüren, Wahrnehmen an Körperempfindungen und Reaktionen. Denn unser Körper spricht mit uns.
In der Gewaltfreien Kommunikation gibt es keine guten oder schlechten Gefühle, sie sind Hinweisgeber auf all unsere Bedürfnisse.
Auf Englisch heißt es: „Meet your needs“ – also ein Treffen mit seinen Bedürfnissen.
Einladung:
Sei auch du dabei und komme mit dir mehr in Verbindung und das was dich bewegt. Fühle und spüre hinein, was lebendig ist in dir und was dir wichtig ist. Welche Bedürfnisse sind gerade in
diesem Augenblick präsent.
Geh mit dir und uns auf eine Entdeckungsreise zu dir selbst.
Online gehen wir nach einem gemeinsamen Start in Brakeout Sessions, in denen wir einen geschützen Raum haben, um uns zu öffnen. Trau dich, probiere es aus. Schnuppere hinein und vielleicht wird diese Art der Meditation deine neue tägliche, gesunde Morgenroutine?

Ich möchte mich für eine Dyadenarbeit anmelden:

Dein Name*

Deine E-Mail-Adresse*

Deine Telefonnummer (für den Notfall)*

Bitte wähle aus, für welchen Termin du dich anmeldest:
7. Januar28. Januar11. Februar25. Februar11. März15. April20. Mai3. Juni8. Juli12. August16. September7. Oktober4. November9. Dezember

Ich schicke den ZOOM-Link am Tag vorher per E-Mail ab. Bitte melde dich 5 Min. vor Beginn an, damit wir pünktlich starten können. Falls kurz vorher etwas dazwischen kommt oder du dich verspätest, sage bitte Bescheid, damit wir nicht umsonst warten. Vielen Dank!

Möchtest du noch etwas mitteilen?

Die AGB habe ich gelesen. Auch die Datenschutzerklärung habe ich zur Kenntnis genommen. Ich willige ein, dass meine Daten zur Beantwortung meiner Anfrage elektronisch erhoben werden. Ich kann meine Einwilligung jederzeit für die Zukunft per E-Mail an info@resilienztraining-birk.de widerrufen. Sofern ich der Nutzung widersprochen habe, wird Annette Birk meine Daten sofort löschen oder (sofern gesetzliche Aufbewahrungspflichten entgegenstehen) nicht mehr nutzen und nach Ablauf der Aufbewahrungsfrist sofort löschen.

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Einzel-Coaching und Beratung
2025-02-14 - 2026-12-23
Du steckst fest? Wünschst dir Klarheit in deinem Leben?
Manchmal drehen sich die Gedanken im Kreis, Emotionen stehen im Weg oder alte Muster halten dich zurück. Ein Einzelcoaching hilft dir, Klarheit zu gewinnen, innere Konflikte zu lösen und deinen Weg bewusst zu gestalten.
Was erwartet dich im Coaching?
🔹 Reflexion deiner aktuellen Situation und unbewusster Muster
🔹 Erkennen und Verstehen deiner Emotionen und Bedürfnisse
🔹 Auflösung innerer Blockaden oder hinderlicher Glaubenssätze
🔹 Entwicklung neuer Strategien für mehr Selbstbewusstsein und Lebensfreude
🔹 Praktische Impulse für den Alltag, um nachhaltige Veränderungen zu schaffen

Für wen ist dieses Coaching geeignet?
Für alle, die bei sich selbst hinschauen möchten, um mit mehr Leichtigkeit, Klarheit und Selbstvertrauen durchs Leben zu gehen.
📍 Ort: Online oder in Präsenz bei dir Zuhause (Reisekosten extra je nach Entfernung)
⏳ Dauer: Nach individuellem Bedarf buchbar
Preis: Pro Coaching á 199 €/ 2 Stunden
Bist du bereit für Veränderung? Dann melde dich für ein unverbindliches Erstgespräch! 😊

Jetzt anmelden!

Finde Klarheit – Löse innere Blockaden – Erkenne deine Muster
Profitiere von meinem Wissen und Erfahrungsschatz und nutze die Chance, frühzeitig innere Konflikte zu erkennen und zu lösen.
🔹 Wünschst du dir mehr innere Ruhe und Klarheit?
🔹 Hält dich ein emotionales Muster zurück?
🔹 Möchtest du alte Verletzungen loslassen und wieder in deine Kraft kommen?
In meinen Einzelcoachings begleite ich dich dabei, deine Emotionen besser zu verstehen, hinderliche Muster zu erkennen und einen liebevollen Umgang mit dir selbst zu entwickeln.
Was bringt dir das Coaching?
✨ Mehr Selbstvertrauen und Klarheit für deine Entscheidungen
✨ Tieferes Verständnis für deine Emotionen und Bedürfnisse
✨ Innere Blockaden lösen, um freier und leichter zu leben
✨ Strategien, um mit herausfordernden Gefühlen besser umzugehen
✨ Ein bewussteres, erfüllteres Leben

Pro Coaching 199€ für ca. 120 Min.
199,00 €In den Warenkorb

Die Termine gestalten wir individuell nach deinen Bedürfnissen und meiner Verfügbarkeit.
👉 Lass uns sprechen! Vereinbare ein unverbindliches Erstgespräch – ich freue mich auf dich! 😊

Emotionscoaching 1:1 für Einzelperson - Termine auf Anfrage
2025-05-01 08:00 - 2026-06-26 17:00 | ZOOM
Emotionscoaching 1:1 für Einzelperson
hast du manchmal herausfordernde Situationen zu meistern und dich holen alte Emotionen wieder ein? Fühlst du öfter mal eine Art Kontrollverlust und die Emotionen steuern dich? Oder ist etwa ein Gefühl übersteuert? Beispielsweise wenn du etwas zu viel Kaffee am Tag oder Schokolade genießt?
Dann kann dir wirksam geholfen werden, durch dich selbst und meine Begleitung beim Coaching-Prozess.
Ich gebe nur auf Nachfrage Beratung, ansonsten führe ich dich zu deiner inneren und eigenen Lösung – du bist dein:e Experte:in. Nur der Weg zur Lösung ist gerade etwas verschüttet oder unklar.
Wir haben alles was wir brauchen in uns.
Meine Devise nach der ich ganzheitlich arbeite:
Verstehen und gleichzeitig das Herz, den Körper und die Gefühle mitnehmen. Integrieren statt bekämpfen. Kongruent sein, dann kommst du in die gewünschte Umsetzung und Veränderung.
Das ist war ein kleiner Einblick in meine Arbeit, wenn du Coaching bei mir buchst.
Wir schauen uns in einem 90-120 Min. Einzelcoaching dein Thema an. Dieses wird durch eine Auftragsklärung spezifiziert und messbare Ziele festgelegt.
Je nach Tiefe bedarf es 3-6 Sessions. Wir schälen quasi die Zwiebel.
Verkauft werden 3er, 6er und 12er Pakete, die wir nach einem kostenlosen 50 Min. Erstgespräch planen – je nachdem, welche Themen du mitbringst.

Jetzt anmelden!

Meine Ausbildungen sind zahlreich. Nur um einige zu nennen, nach denen ich verfahre:

EmTrace (Ansatz nach Dirk Eilert und seiner Akademie) und
theWork sowie
NLP (Neurolinguistisches Programmieren)
Gewaltfreie Kommunikation-Prozesse!

Preise auf Anfrage und gemeinsame Terminvereinbarung.
Melde dich, falls du noch Fragen hast.
Ich freue mich auf dich.
