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SUMMARY:Jahres­train­ing 2025 - Gefühle­ als Kompass Gold online
DESCRIPTION:Jahrestraining „Gefühle als Kompass“ Gold online\nMonat für Monat erforschst\, spürst und kommst du mit den (Grund-)Gefühlen und damit dir selbst näher und in Verbindung.\nSelbstregulierung und Selbstsicherheit stärken\nDas Training in einer geschützten Gruppe mit min. 4 Teilnehmern und maximal 14 Personen umfasst 12 Module. Jedes Modul hat feste aufeinanderfolgende Termine an ein bis zwei Tagen im Monat und findet online live über Zoom statt. \nDu bist bei dem Jahrestraining „Gefühle als Kompass“ richtig\, wenn:\n\ndu ein ganzheitliches Training möchtest\, bei dem wir sowohl den Verstand\, den Körper wie auch deine Seele einbeziehen.\ndich und Gefühle wie Emotionen besser verstehen und reflektieren möchtest.\nmehr ins Fühlen\, Spüren\, Erleben und Umsetzen kommen möchtest.\ndu dein Selbst-Bewusstsein\, wie Muskeltraining\, steigern magst.\nder Raum für Entscheidungsfreiheit größer werden soll\ndu vermehrt Impulskontrolle\, Selbstregulierung  und Vertrauen gewinnen möchtest.\n\n  \nDas Training ist mit Werkzeugen und Prozessen aus\n\ndem NLP (Neurolinguistischen Programmieren)\,\nder gewaltfreien\, bzw. wertschätzenden Kommunikation (GFK nach Marshall B. Rosenberg)\,\nder Kunst- und Kreativtherapie\,\ndes Yogas und\nmit Elementen des Autogenem Trainings sowie\nMBSR- Achtsamkeitspraxis von Jon Kabat-Zinn und\nder Theorie von EmTrace (Dirk Eilert Akademie)\, Robert Gonzales und Vivian Dittmar\n\nleicht verständlich\, praxisnah\, abwechslungsreich und integral gestaltet – damit sich bei dir ein gesundheitsförderlicher Umgang mit deinen Gefühlen und Bedürfnissen mit der Zeit einstellt. \nZiele des Jahrestrainings:\n\nResilienzförderung im Alltag und damit die Stärkung der Widerstandsfähigkeit gegen emotionalen Stress\nUnterschied zwischen Gefühlen und Emotionen kennenlernen\nUnseren „Dienern“ auf die Schliche kommen\, wozu dient mir Wut\, Angst\, Scham? Steigere dein Bewusstsein für dein inneres Erleben und\nBeleuchte den eigenen emotionalen Rucksack mit Achtsamkeit*\nLangfristige Vorbeugung negativer Stressfolgen (von Schattengefühlen)\nErkennen von aktivierenden Auslösern\, Triggern und einen verlangsamter Umgang mit den auftretenden Emotionen.\nBewusstsein schärfen für verstärkende und aufrechterhaltende Bedingungen und Kontexte und deren Ausnahmen (systemische Perspektive)\nVeränderung negativer innerer Selbstverbalisation mittels kognitiver Strategien und systemischen Interventionen\nVerbesserte Selbstregulation und Impulskontrolle\nKennenlernen von ausgewählten Entspannungsverfahren mit dem Ziel\, eines davon nachhaltig und regelmäßig in den Alltag zu integrieren – Selbstfürsorge betreiben.\nKennenlernen von sog. „Umschaltritualen“ (Wellensieck\, 2012) und verschiedenen Prozessen mit dem Ziel\, diese in den Alltag zu integrieren und damit die Entspannungsfähigkeit zu erhöhen.\n\n  \nWas bekommst du? Was ist alles dabei?\nVorbesprechung:\nDer Preis beinhaltet ein Kennenlern-Gespräch und Ist-Analyse deiner Start-Situation nach der du gemeinsam Ziele für’s Training forcieren kannst. Durch diese Bestandsaufnahme ist es dir leichter möglich dich neu auszurichten und persönliche\, soziale sowie fachliche Kompetenzen auszubauen. Die Vorbesprechung kann nach Vereinbarung entweder telefonisch\, per E-Mail oder persönlich sowie live über Zoom stattfinden. \nPersönlicher Support 12x im Jahr:\n1:1 persönl. Support über WhatsApp: Schreibe mich an mit deinen Fragen für eine persönliche Begleitung. \nEmotions-Coaching nach Em-Trace 4x im Jahr:\n1:1 Em-Trace-Coaching a‘ 2 Std.: Löse emotionale Blockaden und Glaubenssätze bei einem persönlichen Coaching mit mir. \n  \nInhalte und Übersicht über die Module:\n1. Modul: Kennenlernen in der Gruppe\, Intro Gefühle vs. Emotionen\, Pseudogefühle\, Kompass\, Funktionen\, Erfahrungsaustausch\, Strategien damit umzugehen \n2. Modul: Grundgefühl Freude\, in der Fülle leben\, Ressourcen stärken\, Selbstfürsorge mal anders \n3. Modul: Grundgefühl Wut/ Ärger\, Prozessarbeit\, Pseudogefühle\, irrationale Gedanken\, Wegweiser \n4. Modul: Grundgefühl Trauer\, Phasen der Trauer\, Prozessarbeit\, Pseudogefühle\, Wegweiser \n5. Modul: Mitgefühl\, Empathie – Diener in der Beziehung mit uns selbst und anderen –  Teil 1 \n6. Modul: Mitgefühl\, Empathie – Übersetzung von Urteilen\, 4 Ohren-Modell\, Praxis Teil 2 \n7. Modul: Grundgefühl Angst\, Prozessarbeit\, irrationale Gedanken\, Schattengefühl\, Wegweiser \n8. Modul: Liebe – verknallt\, verliebt\, lieben – Liebe als Gefühl und als Bedürfnis\, Teil 1 \n9. Modul: Liebe – 5 Sprachen der Liebe\, Konflikte in Beziehungen – Eskalationsmodell\, Interventionen\, Teil 2 \n10.Modul: Grundgefühl Scham\, Prozessarbeit\, irrationale Gedankenmuster erkennen\, Diener und Schattengefühl \n11.Modul: Wertschätzung vs. Loben\, Betrauern und Feiern – Lebendigkeit \n12.Modul: Rückschau\, Reflexion – Fortschritte und Selbstwirksamkeit\, Wachstum wertschätzen\, Wunschkonzert – Vertiefung und Wiederholung der Favoriten\, Prozessarbeit\, Abschluss und Abschied von der Gruppe \n  \n-> Materialien\, Übungen\, Prozess-Anleitungen und Flipchart-Protokolle/ Keynote-Präsentationen gibt es jeweils bei oder nach jeder Einheit und ist inklusive. \n  \nJahrestraining Gold buchen\n  \n„Gefühle als Kompass“ – deine Wertschätzung an mich:   \n3.750\,- Euro für Jahrestraining Gold:  \n• Persönliches Kennenlernen und Vorgespräch\, Ist- Soll-Analyse\n• Workbook digital\, als pdf\, Modul für Modul zum Ausdrucken\n• 12 Module mit 8 Gefühlen\n• 17 Tage Ausbildung und Training\n• 8 Stunden/ 4x Jahr Zoom-Sessions mit Q&As\n• WhatsApp-Gruppe zum Austausch und Empathie\n• Community\n• 1:1 persönl. Support\, 12x im Jahr\n• 1:1 Em-Trace- Coaching 4x im Jahr/ a‘ 2 Std. \n  \nJahrestraining „Gefühle als Kompass Gold“\n  \n  \n\n  \n»Leicht verständlich bringe ich dir nicht nur die Theorie\, sondern auch die Praxis (mit verschiedenen Entspannungsverfahren) näher und du erforscht konkrete Beispiel-Situationen aus dem Alltag. Mit mehr Bewusstsein und Achtsamkeit sowie Mut zum Fühlen\, kann eine Verwandlung und Transformation von manchmal destruktiven Prägungen\, Schattengefühlen und Handlungsimpulsen hin zu einem gesundem Umgang mit Gefühlen stattfinden. \n»Stärke deine eigenen Ressourcen\, deine Selbstwirksamkeit sowie Selbstregulierung. Kleine und kurze Übungen helfen beim Transfer in den Alltag für eine nachhaltige Weiterentwicklung. \n  \nZielgruppen:\n\nGesunde Erwachsene von 18 bis ca. 100 Jahre (Altersobergrenze abhängig von körperlicher und geistiger Gesundheit)\nErwachsene Menschen\, die sich selbst besser spüren wollen\, mit (allen Grund-) Gefühlen konstruktiv umgehen wollen\, hinter die Fassade schauen möchten\, Methoden kennenlernen wollen\, um gesundheitsbewusster mit unangenehmen  (manche nennen es „negativen“ Gefühlen) oder auch Belastungen umzugehen und damit langfristige Stressfolgen zu vermeiden\nDie Maßnahme kann auch an eine homogene Gruppe oder in betrieblichen Teams bezüglich der Stressbelastungen adressiert und entsprechend modifiziert werden. (z. B. Teams in Unternehmen und Betrieben\, pädagogische Berufe\, pflegende Angehörige\, helfende Berufe\, Selbsthilfegruppen- Training\, Belastung durch Langzeitarbeitslosigkeit etc.)\n\n\n* Disclaimer: Das Jahrestraining ersetzt keine ambulante oder stationäre Psychotherapie und gibt ausdrücklich keine Heilsversprechen ab. Die Informationen stellen in keiner Weise Ersatz für eine professionelle Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Fachärzte dar. Der/die Kunde/in kann ihre/seine Gesundheit entsprechend vorab und währenddessen selbst einschätzen und informiert die Trainerin Annette Birk bei aktuellen oder vergangenen Diagnosen oder Erkrankungen –  für ein transparentes Miteinander und offene Umgangsweise. Das (Jahres-) Training  darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn\, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Arzt Ihres Vertrauens! Hiermit schließe ich jegliche Haftung für psychische Belastungen und Erkrankungen diesbezüglich aus.  
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SUMMARY:Jahres­train­ing 2025 - Gefühle­ als Kompass Silber online
DESCRIPTION:Jahrestraining „Gefühle als Kompass“ Silber online\nMonat für Monat erforschst\, spürst und kommst du mit den (Grund-)Gefühlen und damit dir selbst näher und in Verbindung.\nSelbstregulierung und Selbstsicherheit stärken\nDas Training in einer geschützten Gruppe mit min. 4 Teilnehmern und maximal 16 Personen umfasst 12 Module. Jedes Modul hat feste aufeinanderfolgende Termine an ein bis zwei Tagen im Monat und findet online live über Zoom statt. \nDu bist bei dem Jahrestraining „Gefühle als Kompass“ richtig\, wenn:\n\ndu ein ganzheitliches Training möchtest\, bei dem wir sowohl den Verstand\, den Körper wie auch deine Seele einbeziehen.\ndich und Gefühle wie Emotionen besser verstehen und reflektieren möchtest.\nmehr ins Fühlen\, Spüren\, Erleben und Umsetzen kommen möchtest.\ndu dein Selbst-Bewusstsein\, wie Muskeltraining\, steigern magst.\nder Raum für Entscheidungsfreiheit größer werden soll\ndu vermehrt Impulskontrolle\, Selbstregulierung  und Vertrauen gewinnen möchtest.\n\n  \nDas Training ist mit Werkzeugen und Prozessen aus\n\ndem NLP (Neurolinguistischen Programmieren)\,\nder gewaltfreien\, bzw. wertschätzenden Kommunikation (GFK nach Marshall B. Rosenberg)\,\nder Kunst- und Kreativtherapie\,\ndes Yogas und\nmit Elementen des Autogenem Trainings sowie\nMBSR- Achtsamkeitspraxis von Jon Kabat-Zinn und\nder Theorie von EmTrace (Dirk Eilert Akademie)\, Robert Gonzales und Vivian Dittmar\n\nleicht verständlich\, praxisnah\, abwechslungsreich und integral gestaltet – damit sich bei dir ein gesundheitsförderlicher Umgang mit deinen Gefühlen und Bedürfnissen mit der Zeit einstellt. \nZiel der Maßnahme:\n\nResilienzförderung im Alltag und damit die Stärkung der Widerstandsfähigkeit gegen emotionalen Stress\nUnterschied zwischen Gefühlen und Emotionen kennenlernen\nUnseren Dienern auf die Schliche kommen\, wozu dient mir Wut\, Angst\, Scham? Steigere dein Bewusstsein für dein inneres Erleben und\nbeleuchte den eigenen emotionalen Rucksack mit Achtsamkeit*\nLangfristige Vorbeugung negativer Stressfolgen (von Schattengefühlen)\nErkennen von aktivierenden Auslösern\, Triggern und einen verlangsamter Umgang mit den auftretenden Emotionen.\nBewusstsein schärfen für verstärkende und aufrechterhaltende Bedingungen und Kontexte und deren Ausnahmen (systemische Perspektive)\nVeränderung negativer innerer Selbstverbalisation mittels kognitiver Strategien und systemischen Interventionen\nVerbesserte Selbstregulation und Impulskontrolle\nKennenlernen von ausgewählten Entspannungsverfahren mit dem Ziel\, eines davon nachhaltig und regelmäßig in den Alltag zu integrieren – Selbstfürsorge betreiben.\nKennenlernen von sog. „Umschaltritualen“ (Wellensieck\, 2012) und verschiedenen Prozessen mit dem Ziel\, diese in den Alltag zu integrieren und damit die Entspannungsfähigkeit zu erhöhen.\n\n  \nWas bekommst du? Was ist alles dabei?\nVorbesprechung:\nDer Preis beinhaltet ein Kennenlern-Gespräch und Ist-Analyse deiner Start-Situation nach der du gemeinsam Ziele für’s Training forcieren kannst. Durch diese Bestandsaufnahme ist es dir leichter möglich dich neu auszurichten und persönliche\, soziale sowie fachliche Kompetenzen auszubauen. Die Vorbesprechung kann nach Vereinbarung entweder telefonisch\, per E-Mail oder persönlich sowie live über Zoom stattfinden. \nPersönlicher Support 12x im Jahr:\n1:1 persönl. Support über WhatsApp: Schreibe mich an mit deinen Fragen für eine persönliche Begleitung. \nEmotions-Coaching nach Em-Trace 4x im Jahr:\n1:1 Em-Trace-Coaching a‘ 2 Std.: Löse emotionale Blockaden und Glaubenssätze bei einem persönlichen Coaching mit mir. \n  \nInhalte und Übersicht über die Module:\n1. Modul: Kennenlernen in der Gruppe\, Intro Gefühle vs. Emotionen\, Pseudogefühle\, Kompass\, Funktionen\, Erfahrungsaustausch\, Strategien damit umzugehen \n2. Modul: Grundgefühl Freude\, in der Fülle leben\, Ressourcen stärken\, Selbstfürsorge mal anders \n3. Modul: Grundgefühl Wut/ Ärger\, Prozessarbeit\, Pseudogefühle\, irrationale Gedanken\, Wegweiser \n4. Modul: Grundgefühl Trauer\, Phasen der Trauer\, Prozessarbeit\, Pseudogefühle\, Wegweiser \n5. Modul: Mitgefühl\, Empathie – Diener in der Beziehung mit uns selbst und anderen –  Teil 1 \n6. Modul: Mitgefühl\, Empathie – Übersetzung von Urteilen\, 4 Ohren-Modell\, Praxis Teil 2 \n7. Modul: Grundgefühl Angst\, Prozessarbeit\, irrationale Gedanken\, Schattengefühl\, Wegweiser \n8. Modul: Liebe – verknallt\, verliebt\, lieben – Liebe als Gefühl und als Bedürfnis\, Teil 1 \n9. Modul: Liebe – 5 Sprachen der Liebe\, Konflikte in Beziehungen – Eskalationsmodell\, Interventionen\, Teil 2 \n10.Modul: Grundgefühl Scham\, Prozessarbeit\, irrationale Gedankenmuster erkennen\, Diener und Schattengefühl \n11.Modul: Wertschätzung vs. Loben\, Betrauern und Feiern – Lebendigkeit \n12.Modul: Rückschau\, Reflexion – Fortschritte und Selbstwirksamkeit\, Wachstum wertschätzen\, Wunschkonzert – Vertiefung und Wiederholung der Favoriten\, Prozessarbeit\, Abschluss und Abschied von der Gruppe \n  \n-> Materialien\, Übungen\, Prozess-Anleitungen und Flipchart-Protokolle/ Keynote-Präsentationen gibt es jeweils bei oder nach jeder Einheit und ist inklusive. \n  \nJahrestraining Silber buchen\n  \n„Gefühle als Kompass“ – deine Wertschätzung an mich:   \n2.950\,- Euro für Jahrestraining Silber  \n• Persönliches Kennenlernen und Vorgespräch\, Ist- Soll-Analyse\n• Workbook digital\, als pdf\, Modul für Modul zum Ausdrucken\n• 12 Module mit 8 Gefühlen\n• 17 Tage Ausbildung und Training\n• 4 Stunden/ 2x Jahr Zoom-Sessions mit Q&As\n• WhatsApp-Gruppe zum Austausch und Empathie\n• Community\n• 1:1 persönl. Support\, 6x im Jahr\n• 1:1 Em-Trace- Coaching 1x im Jahr/ a‘ 2 Std. \nJahrestraining „Gefühle als Kompass – Silber“\n  \n\n  \n»Leicht verständlich bringe ich dir nicht nur die Theorie\, sondern auch die Praxis (mit verschiedenen Entspannungsverfahren) näher und du erforscht konkrete Beispiel-Situationen aus dem Alltag. Mit mehr Bewusstsein und Achtsamkeit sowie Mut zum Fühlen\, kann eine Verwandlung und Transformation von manchmal destruktiven Prägungen\, Schattengefühlen und Handlungsimpulsen hin zu einem gesundem Umgang mit Gefühlen stattfinden. \n»Stärke deine eigenen Ressourcen\, deine Selbstwirksamkeit sowie Selbstregulierung. Kleine und kurze Übungen helfen beim Transfer in den Alltag für eine nachhaltige Weiterentwicklung. \n  \nZielgruppen:\n\nGesunde Erwachsene von 18 bis ca. 100 Jahre (Altersobergrenze abhängig von körperlicher und geistiger Gesundheit)\nErwachsene Menschen\, die sich selbst besser spüren wollen\, mit (allen Grund-) Gefühlen konstruktiv umgehen wollen\, hinter die Fassade schauen möchten\, Methoden kennenlernen wollen\, um gesundheitsbewusster mit unangenehmen  (manche nennen es „negativen“ Gefühlen) oder auch Belastungen umzugehen und damit langfristige Stressfolgen zu vermeiden\nDie Maßnahme kann auch an eine homogene Gruppe oder in betrieblichen Teams bezüglich der Stressbelastungen adressiert und entsprechend modifiziert werden. (z. B. Teams in Unternehmen und Betrieben\, pädagogische Berufe\, pflegende Angehörige\, helfende Berufe\, Selbsthilfegruppen- Training\, Belastung durch Langzeitarbeitslosigkeit etc.)\n\n\n* Disclaimer: Das Jahrestraining ersetzt keine ambulante oder stationäre Psychotherapie und gibt ausdrücklich keine Heilsversprechen ab. Die Informationen stellen in keiner Weise Ersatz für eine professionelle Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Fachärzte dar. Der/die Kunde/in kann ihre/seine Gesundheit entsprechend vorab und währenddessen selbst einschätzen und informiert die Trainerin Annette Birk bei aktuellen oder vergangenen Diagnosen oder Erkrankungen –  für ein transparentes Miteinander und offene Umgangsweise. Das (Jahres-) Training  darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn\, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Arzt Ihres Vertrauens! Hiermit schließe ich jegliche Haftung für psychische Belastungen und Erkrankungen diesbezüglich aus.  
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SUMMARY:Jahres­train­ing 2025 - Gefühle­ als Kompass Bronze online
DESCRIPTION:Jahrestraining „Gefühle als Kompass“ Bronze online\nMonat für Monat erforschst\, spürst und kommst du mit den (Grund-)Gefühlen und damit dir selbst näher und in Verbindung.\nSelbstregulierung und Selbstsicherheit stärken\nDas Training in einer geschützten Gruppe mit min. 4 Teilnehmern und maximal 16 Personen umfasst 12 Module. Jedes Modul hat feste aufeinanderfolgende Termine an ein bis zwei Tagen im Monat und findet online live über Zoom statt. \nDu bist bei dem Jahrestraining „Gefühle als Kompass“ richtig\, wenn:\n\ndu ein ganzheitliches Training möchtest\, bei dem wir sowohl den Verstand\, den Körper wie auch deine Seele einbeziehen.\ndich und Gefühle wie Emotionen besser verstehen und reflektieren möchtest.\nmehr ins Fühlen\, Spüren\, Erleben und Umsetzen kommen möchtest.\ndu dein Selbst-Bewusstsein\, wie Muskeltraining\, steigern magst.\nder Raum für Entscheidungsfreiheit größer werden soll\ndu vermehrt Impulskontrolle\, Selbstregulierung  und Vertrauen gewinnen möchtest.\n\n  \nDas Training ist mit Werkzeugen und Prozessen aus\n\ndem NLP (Neurolinguistischen Programmieren)\,\nder gewaltfreien\, bzw. wertschätzenden Kommunikation (GFK nach Marshall B. 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Steigere dein Bewusstsein für dein inneres Erleben und\nbeleuchte den eigenen emotionalen Rucksack mit Achtsamkeit*\nLangfristige Vorbeugung negativer Stressfolgen (von Schattengefühlen)\nErkennen von aktivierenden Auslösern\, Triggern und einen verlangsamter Umgang mit den auftretenden Emotionen.\nBewusstsein schärfen für verstärkende und aufrechterhaltende Bedingungen und Kontexte und deren Ausnahmen (systemische Perspektive)\nVeränderung negativer innerer Selbstverbalisation mittels kognitiver Strategien und systemischen Interventionen\nVerbesserte Selbstregulation und Impulskontrolle\nKennenlernen von ausgewählten Entspannungsverfahren mit dem Ziel\, eines davon nachhaltig und regelmäßig in den Alltag zu integrieren – Selbstfürsorge betreiben.\nKennenlernen von sog. „Umschaltritualen“ (Wellensieck\, 2012) und verschiedenen Prozessen mit dem Ziel\, diese in den Alltag zu integrieren und damit die Entspannungsfähigkeit zu erhöhen.\n\n  \nWas bekommst du? Was ist alles dabei?\nVorbesprechung:\nDer Preis beinhaltet ein Kennenlern-Gespräch und Ist-Analyse deiner Start-Situation nach der du gemeinsam Ziele für’s Training forcieren kannst. Durch diese Bestandsaufnahme ist es dir leichter möglich dich neu auszurichten und persönliche\, soziale sowie fachliche Kompetenzen auszubauen. Die Vorbesprechung kann nach Vereinbarung entweder telefonisch\, per E-Mail oder persönlich sowie live über Zoom stattfinden. \nKein persönlicher Support (nur bei Jahrestraining „Gold“ und „Silber“ inkludiert) \nKein Emotions-Coaching nach Em-Trace (nur bei Jahrestraining „Gold“ und „Silber“ inkludiert) \n  \nInhalte und Übersicht über die Module:\n1. Modul: Kennenlernen in der Gruppe\, Intro Gefühle vs. Emotionen\, Pseudogefühle\, Kompass\, Funktionen\, Erfahrungsaustausch\, Strategien damit umzugehen \n2. Modul: Grundgefühl Freude\, in der Fülle leben\, Ressourcen stärken\, Selbstfürsorge mal anders \n3. Modul: Grundgefühl Wut/ Ärger\, Prozessarbeit\, Pseudogefühle\, irrationale Gedanken\, Wegweiser \n4. Modul: Grundgefühl Trauer\, Phasen der Trauer\, Prozessarbeit\, Pseudogefühle\, Wegweiser \n5. Modul: Mitgefühl\, Empathie – Diener in der Beziehung mit uns selbst und anderen –  Teil 1 \n6. Modul: Mitgefühl\, Empathie – Übersetzung von Urteilen\, 4 Ohren-Modell\, Praxis Teil 2 \n7. Modul: Grundgefühl Angst\, Prozessarbeit\, irrationale Gedanken\, Schattengefühl\, Wegweiser \n8. Modul: Liebe – verknallt\, verliebt\, lieben – Liebe als Gefühl und als Bedürfnis\, Teil 1 \n9. Modul: Liebe – 5 Sprachen der Liebe\, Konflikte in Beziehungen – Eskalationsmodell\, Interventionen\, Teil 2 \n10.Modul: Grundgefühl Scham\, Prozessarbeit\, irrationale Gedankenmuster erkennen\, Diener und Schattengefühl \n11.Modul: Wertschätzung vs. Loben\, Betrauern und Feiern – Lebendigkeit \n12.Modul: Rückschau\, Reflexion – Fortschritte und Selbstwirksamkeit\, Wachstum wertschätzen\, Wunschkonzert – Vertiefung und Wiederholung der Favoriten\, Prozessarbeit\, Abschluss und Abschied von der Gruppe \n  \n-> Materialien\, Übungen\, Prozess-Anleitungen und Flipchart-Protokolle/ Keynote-Präsentationen gibt es jeweils bei oder nach jeder Einheit und ist inklusive. \n  \nJahrestraining Bronze buchen\n  \n„Gefühle als Kompass“ – deine Wertschätzung an mich:   \n2.225\,- Euro für Jahrestraining Bronze  \n• Persönliches Kennenlernen und Vorgespräch\, Ist- Soll-Analyse\n• Workbook digital\, als pdf\, Modul für Modul zum Ausdrucken\n• 12 Module mit 8 Gefühlen\n• 17 Tage Ausbildung und Training\n• 2 Stunden/ 1x Jahr Zoom-Sessions mit Q&As\n• WhatsApp-Gruppe zum Austausch und Empathie\n• Community\n• kein 1:1 persönl. Support\n• kein 1:1 Em-Trace- Coaching \n  \nJahrestraining „Gefühle als Kompass – Bronze“\n  \n\n  \n»Leicht verständlich bringe ich dir nicht nur die Theorie\, sondern auch die Praxis (mit verschiedenen Entspannungsverfahren) näher und du erforscht konkrete Beispiel-Situationen aus dem Alltag. Mit mehr Bewusstsein und Achtsamkeit sowie Mut zum Fühlen\, kann eine Verwandlung und Transformation von manchmal destruktiven Prägungen\, Schattengefühlen und Handlungsimpulsen hin zu einem gesundem Umgang mit Gefühlen stattfinden. \n»Stärke deine eigenen Ressourcen\, deine Selbstwirksamkeit sowie Selbstregulierung. Kleine und kurze Übungen helfen beim Transfer in den Alltag für eine nachhaltige Weiterentwicklung. \n  \nZielgruppen:\n\nGesunde Erwachsene von 18 bis ca. 100 Jahre (Altersobergrenze abhängig von körperlicher und geistiger Gesundheit)\nErwachsene Menschen\, die sich selbst besser spüren wollen\, mit (allen Grund-) Gefühlen konstruktiv umgehen wollen\, hinter die Fassade schauen möchten\, Methoden kennenlernen wollen\, um gesundheitsbewusster mit unangenehmen  (manche nennen es „negativen“ Gefühlen) oder auch Belastungen umzugehen und damit langfristige Stressfolgen zu vermeiden\nDie Maßnahme kann auch an eine homogene Gruppe oder in betrieblichen Teams bezüglich der Stressbelastungen adressiert und entsprechend modifiziert werden. (z. B. Teams in Unternehmen und Betrieben\, pädagogische Berufe\, pflegende Angehörige\, helfende Berufe\, Selbsthilfegruppen- Training\, Belastung durch Langzeitarbeitslosigkeit etc.)\n\n\n* Disclaimer: Das Jahrestraining ersetzt keine ambulante oder stationäre Psychotherapie und gibt ausdrücklich keine Heilsversprechen ab. Die Informationen stellen in keiner Weise Ersatz für eine professionelle Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Fachärzte dar. Der/die Kunde/in kann ihre/seine Gesundheit entsprechend vorab und währenddessen selbst einschätzen und informiert die Trainerin Annette Birk bei aktuellen oder vergangenen Diagnosen oder Erkrankungen –  für ein transparentes Miteinander und offene Umgangsweise. Das (Jahres-) Training  darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn\, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Arzt Ihres Vertrauens! 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SUMMARY:Stress­ma­nage­ment-Training in Präsenz Februar 2025
DESCRIPTION:Stressmanagement-Training multimodal und systemisch\, 8-mal live in Präsenz\nzertifiziert mit Krankenkassenzulassung (§20SGB) : mit Kostenzuschlag von bis zu 150 € von der gesetzlichen Krankenversicherung auf vorherigem Antrag!\nFür mehr Gelassenheit im Alltag \nWarum dieses Training buchen?\nDu stehst im Alltag häufig unter Druck\, fühlst dich gestresst und möchtest gesunde Wege finden\, um besser mit Belastungen umzugehen? Mein zertifiziertes Stressmanagement-Training unterstützt dich dabei\, deine Stresskompetenz zu verbessern und deine Widerstandskraft nachhaltig zu stärken. Als Gfk- und Kommunikations- sowie Resilienztrainerin stehe ich\, Annette Birk\, dir mit meiner Expertise zur Seite. Gemeinsam entdecken wir Strategien\, um langfristig mit Stress gelassener umzugehen – und das mit der Möglichkeit auf einen Zuschuss deiner Krankenkasse von bis zu 150 € (§20 SGB)! \nKursdetails auf einen Blick:\n\nOrt: Memmingen/Eisenburg – live in Präsenz\nDauer: 8 Termine á 90 Minuten + 15 Min. Pause\nKosten: 280 € (mit Krankenkassenzulassung)\nNachbetreuung: Optionale Nachbetreuung oder\nkostengünstige Wiederholung für eine Vertiefung im Alltag\nOptional: 9. Modul als Posttrainingsphase zur Resilienzstärkung\n\nWas erwartet dich im Kurs?\nMein systemisches Stressmanagement-Training basiert auf dem wissenschaftlich fundierten Stressimpfungstraining nach Meichenbaum und bietet dir: \n\n\n\nGanzheitliche Stressbewältigung: Du lernst die drei entscheidenden Komponenten des Stressgeschehens kennen: Stressoren\, persönliche Verstärker und Reaktionen.\nSystemischer Ansatz: Wir betrachten den Stress nicht nur individuell\, sondern auch im Kontext deines sozialen Umfelds – so kannst du nachhaltig an der Wurzel ansetzen.\nKognitive und körperliche Strategien: Neben Techniken zur kognitiven Umstrukturierung legen wir Wert auf den Aufbau von Entspannungs- und Umschalt-Ritualen\, die dich in Stresssituationen stärken.\n\n\n\nDer Kursaufbau: Die 3 Phasen des Trainings\nDer Kurs ist in drei Phasen unterteilt\, um dich Schritt für Schritt an ein gesundes Stressmanagement heranzuführen: \n1.Konzeptionsphase (Einheiten 1–2): \nWir starten mit einem grundlegenden Verständnis über Stress und seine Auswirkungen. Du lernst Stressoren und physiologische Stressreaktionen kennen und beginnst\, deine persönlichen Stressverstärker zu identifizieren. Diese Phase ist entscheidend\, um dir das Wissen zu vermitteln\, das du für den Umgang mit Stress brauchst. \n2.Trainingsphase (Einheiten 3–6): \nJetzt wird es praktisch! Du lernst in dieser Phase\, wie du mit kognitiven Techniken und systemischen Interventionen negative Selbstverbalisationen umstrukturierst und deinen Stress aktiv managst. Zeitmanagement\, Problemlösestrategien und Genusstraining sind zentrale Bestandteile dieser Einheiten\, die dich befähigen\, auch in anspruchsvollen Situationen ruhig zu bleiben. \n3.Anwendungs- und Transferphase (Einheiten 7–8): \nDer Fokus liegt hier auf der praktischen Anwendung des Gelernten. Du übst den Transfer in den Alltag anhand realer Situationen und stärkst deine Ressourcen für langfristige Erfolge. Besonders im letzten Modul geht es um Rückfallprophylaxe und Notfallstrategien\, damit du auch in Zukunft gut vorbereitet bist. \n  \nZiele des Trainings:\n\nWiderstandskraft gegen Stress stärken: Entwickle Resilienz\, um gelassener mit Herausforderungen umzugehen.\nStressquellen erkennen und entschärfen: Verstehe\, welche Faktoren deinen Stress aufrechterhalten und wie du sie beeinflussen kannst.\nNegative Denkmuster ändern: Lerne\, wie du stressverstärkende Gedanken durch positive Selbstinstruktion ersetzt.\nInstrumentelle Stresskompetenz verbessern: Zeitmanagement und Problemlösung stehen ebenso im Fokus wie Entspannungstechniken\, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst.\n\n\nWer sollte teilnehmen?\n\nErwachsene ab 18 Jahren\, die regelmäßig Stress erleben und effektive Techniken erlernen wollen\, um langfristige gesundheitliche Folgen zu vermeiden.\nDas Training eignet sich besonders für Menschen in pädagogischen Berufen\, pflegende Angehörige\, helfende Berufe sowie für Unternehmen und deren Abteilungen oder Teams mit hoher Stressbelastung (z. B. Stadtverwaltungen\, KMU oder bei Langzeitarbeitslosigkeit).\n\n  \nÜberblick über die 8 Module des Stressmanagement-Trainings\nModul 1: Grundlagen des Stressmanagements \n\n\n\nStressimpfungstraining nach Meichenbaum (2003)\nPhysiologische Stressreaktion verstehen\nKennenlernen der Gruppe und Orientierung\n\n\n\nModul 2: Stressentstehung – Systemische Perspektive \n\n\n\nTransaktionales Stressmodell nach Lazarus: Wechselwirkung Stressoren und Bewertung\nSystemische Sichtweise: Einfluss des Umfelds\nSelbstkenntnis vertiefen\, erste Entspannungsübungen\nEntspannungsverfahren können aus den Bereichen: MBSR-Achtsamkeit\, Yoga\, PMR oder Autogenes Training stammen\n\n\n\nModul 3: Kommunikation und Stress \n\n\n\nZusammenhang zwischen Kommunikation und Stress\nStressverschärfende Kommunikationsmuster erkennen und ändern\, innere Dialoge verändern\nEinführung Genusstraining und Entspannungsübungen\n\n\n\nModul 4: Genusstraining und irrationale Gedanken \n\n\n\nErkennen und Verändern von irrationalen Gedanken und inneren Antreibern\nNeue Denkstrategien entwickeln\nVertiefung des Genusstrainings\n\n\n\nModul 5: Kognitive Umstrukturierung und Selbstinstruktion \n\n\n\nKognitive Umstrukturierung: negative Denkmuster durch positive Selbstinstruktion ersetzen\nSteigerung der Produktivität\nRegelmäßige Entspannungsübungen\n\n\n\nModul 6: Zeitmanagement und Ressourcenaktivierung \n\n\n\nEffektives Zeitmanagement zur Stressreduktion\nAktivierung persönlicher Stärken und Ressourcen\nPraktische Entspannungsübungen\n\n\n\nModul 7: Alltagstransfer und Problemlösung \n\n\n\nAnwendung der gelernten Strategien im Alltag\nProblemlösetraining mit konkreten Beispielen\nRessourcen und Kompetenzen stärken\n\n\n\nModul 8: Rückfallprophylaxe und Notfallstrategien \n\n\n\nEntwicklung von Notfallstrategien\nVermeidung von Rückfällen in alte Stressmuster\nFörderung der Selbstwirksamkeit und Abschiedsritual\n\n\n\n\nOptional: 9. Modul als Posttrainingsphase zur Resilienzstärkung\n\nJedes Modul baut aufeinander auf und bietet eine ausgewogene Mischung aus Theorie\, Praxis und Entspannungstechniken. \n  \nStressmanagement buchen!\n  \n  \nDeine Vorteile:\n\n\n\nZertifiziertes Training mit Krankenkassenzulassung – Ein Bonus für deine Gesundheit!\nNachhaltiger Transfer in den Alltag – durch Nachbetreuung und optionale Posttrainingsphase mit Fokus auf Resilienz.\nErlebbare Erfolge: Das Training endet nicht nach den 8 Terminen – du erhältst Werkzeuge\, die dich langfristig im Alltag unterstützen.\n\n\n\n  \nBesondere Hinweise: \n\nDer Kurs ist auf maximal 12 Teilnehmende begrenzt\, um eine persönliche Betreuung und einen intensiven Austausch in der Gruppe zu gewährleisten.\nFür die Nachbetreuung und den Alltagstransfer bieten wir dir eine kostengünstige\, individuelle Weiterführung an\, die optimal auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.\n\nLass uns gemeinsam daran arbeiten\, deine Gelassenheit und Widerstandskraft gegen Stress zu steigern – buch jetzt deinen Platz im Stressmanagement-Training und starte in ein entspannteres Leben! \n  \n\n\n  \n\n\n\nIch möchte mich für das Stressmanagement- Training anmelden:\n\nIhr Name*\n\n \nIhre E-Mail-Adresse*\n\n \nIhre Telefonnummer (für den Notfall)*\n\n \nBitte wählen Sie aus\, für welches Seminar Sie sich anmelden:\n8 Termine ab Maerz 20258 Termine ab Mai 2025\n \nWenn Sie sich angemeldet haben\, teile ich Ihnen in der Antwortmail meine Kontoverbindung (bzw. für PayPal-Zahlungen meine Emailadresse) mit. Die Gebühr ist vor dem ersten Termin zu bezahlen.\n \nIch schicke den ZOOM-Link am Tag vorher per Mail ab. Bitte melden Sie sich 5 min vor Beginn an\, damit wir pünktlich starten können. Bitte sagen Sie auch Bescheid\, falls kurz vorher etwas dazwischen kommt oder Sie sich verspäten\, damit wir nicht umsonst warten. Vielen Dank!\n \nMöchten Sie noch etwas mitteilen?\n\n \n Die AGB habe ich gelesen. Auch die Datenschutzerklärung habe ich zur Kenntnis genommen. Ich willige ein\, dass meine Daten zur Beantwortung meiner Anfrage elektronisch erhoben werden. Ich kann meine Einwilligung jederzeit für die Zukunft per E-Mail an info@resilienztraining-birk.de widerrufen. Sofern ich der Nutzung widersprochen habe\, wird Annette Birk meine Daten sofort löschen oder (sofern gesetzliche Aufbewahrungspflichten entgegenstehen) nicht mehr nutzen und nach Ablauf der Aufbewahrungsfrist sofort löschen.\n\n\n ×
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SUMMARY:GFK Übungsgruppe für Schulpersonal online Mittwochabend - Fortführung April 2024
DESCRIPTION:An 8 Abenden erlebst du die Gewaltfreie Kommunikation am eigenen Körper… \nWir werden in der Gruppe gemeinsam das erworbene Wissen vom Workshop oder Einführungswochenende\, also die Grundlagen\, mit praktischen Beispielen aus dem Alltag oder beispielsweise in Rollenspielen anwenden und somit vertiefen.\nEs geht darum\, in die Haltung der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) hineinzuleben und sich Schritt für Schritt in einen wertschätzenderen Umgang mit sich selbst und mit anderen mit der Zeit zu entspannen. \nWir gehen offen in den Austausch\, wenden das Modell der 4 Schritte an\, lernen Prozesse wie den Wut- und Ärger-Prozess\, tiefer kennen\, lassen uns mehr ein und lernen uns dadurch ein Stück mit unseren Bedürfnissen und Gefühlen näher kennen. Spüre\, wie es sich anfühlt\, mit Konflikten\, vielleicht innerlich mit dir selbst oder mit anderen\, nach und nach wirksamer umzugehen und das Gelernte zu integrieren. \nAuch Online per Zoom ist es möglich in kleineren Breakout-Sessions (digitalen Kursräumen) in kleineren Gruppen oder zu zweit zu üben. Es gibt einen Theorie-Input\, als Auffrischung und Wiederholung und es folgt die Praxis.\nIch heiße dich herzlich willkommen\, wenn du die GFK mehrstündig schon kennengelernt hast\, also eine Basis/ Einführung an GFK-Kenntnissen mitbringst. Ansonsten bekommst du von mir PDF- Materialien zu den jeweiligen Gruppen\, ab und zu auch eine kleine Präsentation online. \nKosten:  \n\nregulärer Betrag: 250 €\nvon Firmen\, Organisationen bezahlte Teilnehmende: 320 €\nSpare und kaufe gemeinsam ein Gruppenticket –\nbeinhaltet Teilnahme für 4 Personen\n\nGesamt-Gruppe min. 4 bis max. 16 Personen. \n\nSpezialangebot für Schulpersonal:\nNach erfolgreicher Teilnahme an einem 2- tägigen GFK-Workshop:\n8 Abende á 90 Minuten für 165 € online\n\nTerminüberblick \n\nTermin: 17.04.2024\nTermin: 24.04.2024\nTermin: 08.05.2024\nTermin: 15.05.2024\nTermin: 12.06.2024\nTermin: 19.06.2024\nTermin: 03.07.2024\nTermin: 10.07.2024
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